Olympea Warrior Program
O Olympea Warrior Program é uma metodologia de treinamento periodizada, inteligente e orientada à performance, construída sobre bases científicas sólidas e aplicada na prática competitiva.
Desenvolvida pelo Head Coach Felipe de Vitro (CREF: 147582-G/SP), a programação permite que atletas de diferentes níveis mantenham o mesmo estímulo fisiológico, por meio de ajustes estratégicos de carga, volume e complexidade — sem perder intensidade, identidade ou resultado.
O foco é simples: transformar consistência em performance, respeitando o processo individual, mas preparando o atleta para desafios reais dentro e fora da competição.
Baseado em Porcentagens
Treine com controle. Evolua com precisão
Ajustes de carga e intensidade usando porcentagens e PSE (0-10) promovendo adaptação, sem excesso e estagnação.
Periodização
Inteligente
Cada semana tem um propósito
Semana periodizadas, para evolução progressiva, consistente e segura.
3 Níveis
Adaptáveis
O mesmo estímulo, no seu nível
Demigod, Warrior e Mortal garantem intensidade correta para todos, do iniciante ao atleta competitivo.
Como Funciona
Semanas Ordinárias
Treino com propósito, não aleatório
Semanas estruturadas de acordo com o ciclo para desenvolver técnica, consistência e base sólida, com volume e intensidade planejados para evolução contínua.
Blocos de Treinamento
Cada sessão tem uma função clara
Os treinos são organizados em blocos de Mobility, Skill, Core, Workout, Conditioning e Acessórios, garantindo progressão técnica e física sem sobrecarga desnecessária.
Escala de Percepção (PSE)
Intensidade sob controle, resultado garantido
Utilização da escala PSE (0–10) para autorregular o esforço diário, respeitando seu estado físico e mantendo performance ao longo da semana.
Progressão Segura
Evolua sem quebrar o corpo
A progressão é planejada para gerar adaptação real, reduzindo riscos de lesão e permitindo que você treine forte com constância e longevidade.
Sessão de Devolutiva
Feedback que acelera sua evolução
Análise do processo com ajustes técnicos e estratégicos, respeitando integridade mecânica e fisiológica, para transformar treino em aprendizado e performance.
Os 3 Níveis do Olympea Warrior Program
A programação é dividida em três categorias, garantindo que todos os atletas recebam o mesmo estímulo fisiológico, com ajustes adequados:
Demigod (RX)
- ✓ Porcentagens de carga nos levantamentos
- ✓ Escala de percepção de esforço (PSE)
- ✓ Orientação clara de ritmo, quebras e estratégia de execução
- ✓ Movimentos completos no padrão oficial
- ✓ Cargas e volumes prescritos
- ✓ Alta intensidade com controle técnico máximo
Warrior (Scaling)
- ✓ Porcentagens de carga nos levantamentos
- ✓ Escala de percepção de esforço (PSE)
- ✓ Orientação clara de ritmo, quebras e estratégia de execução
- ✓ Ajustes de carga, volume ou complexidade
- ✓ Mantém o propósito metabólico do treino
- ✓ Ponte segura para evolução ao RX
Mortal (Beginner)
- ✓ Porcentagens de carga nos levantamentos
- ✓ Escala de percepção de esforço (PSE)
- ✓ Orientação clara de ritmo, quebras e estratégia de execução
- ✓ Ênfase em movimentos fundamentais
- ✓ Cargas reduzidas e volume adaptado
- ✓ Desenvolvimento técnico e consciência corporal
Essa abordagem garante evolução consistente, respeitando o princípio de que performance é construída com constância, não com excessos.
Chegou a hora de evoluir de verdade!
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Dúvidas Frequentes
O programa é ideal para atletas entre Scale e RX/Elite que desejam treinar com método, evoluir de forma consistente e se preparar para competições como Open, throwdowns e campeonatos locais e regionais.
Sim, é para você.
A metodologia é adaptável, garantindo que atletas Scale, RX e Elite recebam o mesmo estímulo fisiológico, com ajustes inteligentes de carga, volume e complexidade.
Pode — e deve.
A planilha oferece progressão clara, preparando o atleta desde a base até o ambiente competitivo, respeitando o nível atual e construindo performance com segurança.
A programação é estruturada em fases semanais, com objetivos bem definidos:
- Semanas focadas em intensidade e desenvolvimento de engine
- Semanas de estabilização para consolidar ganhos e otimizar recuperação
- Tudo baseado em porcentagens, PSE e controle de volume
Sim! O programa desenvolve força, ginástica e engine de forma integrada, evitando desequilíbrios e garantindo evolução completa do atleta.
O treino é o mesmo em objetivo fisiológico, mas não em execução.
Cada nível (Mortal, Warrior e Demigod) possui adaptações específicas para manter intensidade, segurança e eficiência.
A planilha é pensada para quem treina 4 a 6 dias por semana, mas pode ser ajustada conforme rotina, recuperação e objetivo individual.
Sim, para melhores resultados.
A periodização foi desenhada para gerar adaptação progressiva. Alterações constantes quebram a lógica do processo e atrasam a evolução.
Não.
Mesmo que você não vá competir agora, o método melhora:
- Condicionamento
- Técnica
- Consistência
- Controle de intensidade
- A competição é consequência de um bom processo
O Olympea Warrior Program foi desenvolvido pelo Head Coach Felipe de Vitro (CREF: 147582-G/SP), com base em ciência do treinamento, prática de alto rendimento e vivência competitiva.
Resultados variam conforme consistência, mas muitos atletas relatam melhorias em:
- Ritmo de WODs
- Capacidade de manter intensidade
- Controle técnico já nas primeiras semanas de aplicação correta.
Sim.
Aqui você não encontra treinos aleatórios.
Você encontra método, propósito e preparação real para performance.
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